Fasten, Kneippen & Yoga
Gesundheitswochen im Hotel Waldhof
in Stanzach im Tiroler Lechtal
Tage, die nachwirken – mit klarem Fokus auf deine Gesundheit. Unsere Gesundheitswoche kombiniert smartes Fasten mit Kneippen und Yoga – und täglicher Bewegung, Achtsamkeit und fundiertem Wissen. Du wirst rundum begleitet – mit Raum für Ruhe, persönliche Begleitung und neue Impulse für dein Leben.
Diese Woche ist mehr als ein Rückzug – sie ist ein Aufbruch. Du gewinnst Abstand zum Alltag, lernst deinen Körper besser kennen, fasst klare Gedanken und nimmst konkrete Werkzeuge mit, um deine Gesundheit langfristig und selbstwirksam zu stärken.
Der Austausch mit Gleichgesinnten, gegenseitige Motivation und das Gefühl, nicht allein zu sein, machen das Fasten in der Gruppe besonders wertvoll. — Robert — Fastenbegleiter
Unser Fastenprogramm orientiert sich am klassischen Buchinger-Heilfasten – angepasst an aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Es ist mikrobiomfreundlich, sanft und alltagstauglich. Kein radikaler Verzicht, sondern bewusste Reduktion: ohne Abführen, mit Gemüsesäften, Suppe, Tee – und bewusst auch mit Kaffee. So wird der Körper entlastet, ohne ihn zu überfordern.
Jeden Tag gehen wir gemeinsam hinaus – auf abwechslungsreiche Spaziergänge und ausgedehnte Wanderungen zu besonders schönen Plätzen des Lechtals – auch bei Wind und Wetter. Dabei sind wir in moderatem Tempo und mit genügend Pausen unterwegs. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Kreislauf, regt den Stoffwechsel an und macht den Kopf frei – eine ideale Ergänzung zum Fasten. Beim Waldbaden tauchen wir ganz bewusst in die Stille des Waldes ein. Langsames Gehen, tiefes Atmen, achtsames Verweilen – ein heilsamer Gegenpol zum oft hektischen Alltag.
Wir begrüßen den Tag mit kurzem, aktivierendem Vinyasa-Yoga – sanft, fließend, bewusst. Abends lassen wir den Tag mit beruhigenden Yin-Yoga-Elementen ausklingen. Diese achtsamen Einheiten werden von meditativen Impulsen begleitet und fördern nachweislich Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Balance. Vorkenntnisse sind nicht nötig, die Übungen werden individuell an das Level der Gruppe angepasst – für ein sicheres und wohltuendes Erleben.
Im Mittelpunkt stehen gezielte Wasseranwendungen, die sowohl durchblutungsfördernd und aktivierend als auch beruhigend und entspannend wirken können. Das Gefäßsytem wird dabei trainiert, das Immunsystem gestärkt und Körper wie Geist belebt. Die Anwendungen werden individuell angepasst und begleiten die Fastenwoche als kraftvolles, einfaches Gesundheitswerkzeug.
Neben gemeinsamen Aktivitäten bleibt genügend Raum für Rückzug, Stille und Zeit für dich selbst. Du kannst lesen, schreiben, spazieren, nachdenken oder einfach nur sein. Die ruhige Umgebung und das reduzierte Programm helfen dabei, klarer zu denken, Gedanken zu sortieren und innerlich zur Ruhe zu kommen – ganz ohne Ablenkung, ganz bei dir.
Besonders beim Fasten achten wir auf Qualität. Unsere Gemüsesäfte, Suppen und Tees sind in Bioqualität, frisch zubereitet und nährstoffschonend verarbeitet. Kleine Fastensnacks unterstützen dich, wenn dein Körper in bestimmten Momenten mehr braucht – ohne das Fastenziel aus den Augen zu verlieren.
Vor der Fastenwoche erhältst du bereits Tipps & Tricks zur Ernährung, damit du gut vorbereitet bist und der Einstieg ins Fasten leichtfällt. In kurzen Impulsen sprechen wir dann während der Woche über zentrale Themen der selbstwirksamen Gesundheitsförderung – verständlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Und auch danach sind wir für Fragen für dich da.