Fastenwochen mit Yoga & Kneippen
Gesundheit selbstwirksam stärken
im Hotel Waldhof im Tiroler Lechtal
Eine Fastenwoche mit Yoga & Kneippen ist mehr als eine Auszeit. Unser Programm begleitet dich in drei aufeinander abgestimmten Phasen – von der Vorbereitung über die gemeinsame Woche bis zur Nachbetreuung. Schritt für Schritt stärkst du deine Gesundheit selbstwirksam. Wir begleiten dich – mit Wissen, Erfahrung und einem offenen Ohr für deine Fragen.
Gesundheit muss aktiv gestaltet werden. Sie entsteht nicht von selbst. — Dr. Eric Berg — amerik. Internist
Ein sanfter Einstieg ist der Schlüssel für eine wirksame Fastenwoche. Deine Begleitung beginnt nicht erst bei der Anreise, sondern schon einige Wochen davor – im persönlichen Austausch, mit praktischen Tipps und Tricks zu Ernährung, Bewegung und Schlaf, wissenschaftlich fundiert und alltagsnah.
Ein bewusster Nebeneffekt: Damit das gemeinsame Fasten nicht von Gesprächen übers Essen bestimmt wird – ein häufiger Fastensaboteur – bekommst du diese Impulse in Ruhe vorab. So stellt sich dein Körper sanfter um, und du gehst gestärkt in die Woche.
Tage, die nachwirken. Die Woche kombiniert smartes Fasten mit Yoga und Kneippen – ergänzt durch tägliche Bewegung, Achtsamkeit und fundiertes Wissen. Mehr als ein Rückzug: ein Aufbruch. Du gewinnst Abstand zum Alltag, lernst deinen Körper besser kennen und nimmst konkrete Tipps und Anleitungen mit.
Vor der Fastenwoche erhältst du bereits Tipps & Tricks zur Ernährung, damit du gut vorbereitet bist und der Einstieg ins Fasten leichtfällt. In kurzen Impulsen sprechen wir dann während der Woche über zentrale Themen der selbstwirksamen Gesundheitsförderung – verständlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert.
Unser Fastenprogramm orientiert sich am klassischen Fasten nach Buchinger – angepasst an aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Es ist mikrobiomfreundlich, sanft und alltagstauglich. Kein radikaler Verzicht, sondern bewusste Reduktion: ohne Abführen, mit Gemüsesäften, Suppe, Tee – und bewusst auch mit Kaffee. So wird der Körper entlastet, ohne ihn zu überfordern.
Jeden Tag gehen wir gemeinsam hinaus – auf abwechslungsreiche Spaziergänge und ausgedehnte Wanderungen zu besonders schönen Plätzen des Lechtals – auch bei Wind und Wetter. Dabei sind wir in moderatem Tempo und mit genügend Pausen unterwegs. Die Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Kreislauf, regt den Stoffwechsel an und macht den Kopf frei – eine ideale Ergänzung zum Fasten. Beim Waldbaden tauchen wir ganz bewusst in die Stille des Waldes ein. Langsames Gehen, tiefes Atmen, achtsames Verweilen – ein heilsamer Gegenpol zum oft hektischen Alltag.
Wir begrüßen den Tag mit kurzem, aktivierendem Vinyasa-Yoga – sanft, fließend, bewusst. Abends lassen wir den Tag mit beruhigenden Yin-Yoga-Elementen ausklingen. Diese achtsamen Einheiten werden von meditativen Impulsen begleitet und fördern nachweislich Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Balance. Vorkenntnisse sind nicht nötig, die Übungen werden individuell an das Level der Gruppe angepasst – für ein sicheres und wohltuendes Erleben.
Neben gemeinsamen Aktivitäten bleibt genügend Raum für Rückzug, Stille und Zeit für dich selbst. Du kannst lesen, schreiben, spazieren, nachdenken oder einfach nur sein. Die ruhige Umgebung und das reduzierte Programm helfen dabei, klarer zu denken, Gedanken zu sortieren und innerlich zur Ruhe zu kommen – ganz ohne Ablenkung, ganz bei dir.
Im Mittelpunkt stehen gezielte Wasseranwendungen, die sowohl durchblutungsfördernd und aktivierend als auch beruhigend und entspannend wirken können. Das Gefäßsytem wird dabei trainiert, das Immunsystem gestärkt und Körper wie Geist belebt. Die Anwendungen werden individuell angepasst und begleiten die Fastenwoche als kraftvolles, einfaches Gesundheitswerkzeug.
Besonders beim Fasten achten wir auf Qualität. Unsere Gemüsesäfte, Suppen und Tees sind in Bioqualität, frisch zubereitet und nährstoffschonend verarbeitet. Kleine Fastensnacks unterstützen dich, wenn dein Körper in bestimmten Momenten mehr braucht – ohne das Fastenziel aus den Augen zu verlieren.
Das Fasten endet nicht mit der Abreise. Gerade in den Aufbautagen danach entscheidet sich, wie nachhaltig die positiven Effekte anhalten. Du bekommst konkrete Empfehlungen zur Ernährung, klare Regeln für die ersten Mahlzeiten und eine Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte der Woche. Tauchen danach noch Fragen auf, sind wir weiter für dich da.
So wird deine Fastenwoche zum Startpunkt, um deine Gesundheit nachhaltig & selbstwirksam zu stärken. — Robert — Fastenbegleiter